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中国最早的医学典籍，传统医学四大经典著作之一《黄帝内经》中有云：“人之所有者，血与气耳。”
从中医角度来说，气血，可谓与人体活力、精力息息相关，它维护机体正常功能：血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。
气血不足，即中医学中的气虚和血虚。气虚会使脏腑功能衰退、抗病力差；血虚可见面色萎黄。
而现在，气血不足、气血不通和“亚健康”一起，成为我们身边常见的一种“症状”。尽管生活条件已经改善很多，但这一辈的年轻人的身体却并没有变得更加健壮，那么，是什么造成我们的气血不足呢？
不良情绪
无论是从西医还是从中医的角度来说，情绪都是影响人体健康的一大因素。情绪消耗着人体的精气神，无论是我们起心动念、谋虑忧思，都在不断消耗气血。实际上，大部分时间我们都在用脑，而很多因素都会影响我们的情绪。学习、工作、社交甚至游戏，大脑需要不停地处理各种信息，然后带来更多情绪上的压力。甚至这些压力会呈递到睡眠中，变成梦魇或者失眠，进一步加深不亮影响。
机器尚且需要停下来进行维修，更何况人的大脑。保持良好的作息，适当地停下来，让情绪放空，才能更健康。
外界刺激
一般来说，任何会让身体、心理上带来兴奋、激动甚至快感的事物，都是一种“外界刺激”。夏天汗流浃背时吃一份冷饮，会瞬间让你感到凉爽痛快；冬天手脚冰凉的时候坐到火锅面前，会让你感到内心火热。但这些反差过大的外界刺激，却在透支人体库存的元气，从而消耗气血。
身体虽然抗造，但是也需要爱惜，给它一个缓冲的时间，它才会更给力。
熬夜停不下来
现代人非常容易感到空虚，上班忙、学习累，白天“社畜”的生活另所有人疲惫。因此带来的结果是：让夜晚的生活变得更加“丰富多彩”。
不论是你喜欢唱K还是约酒，或是路边摊大吃大喝大声吐槽，还是宅在家追番刷微博看小说，总之，一不小心就到了凌晨时间。大家都知道熬夜伤身体，熬夜催人老，但是熬夜爆肝的行为仍然是停不下来的。别说年轻人，就是现在的中老年，也有喜欢熬夜的。
古人常说需要阴阳调和，如果白天是代表阳，那么晚上就是阴。白天消耗的元气，是需要晚上在滋养的。此时夜晚仍然强力运行，就是强制让脏腑“加班”。久而久之，气血自然不足。
饮食无律
有人爱吃肉，于是排斥主食和蔬菜；有人要减肥，于是日常三餐不吃或者光吃素；更多的人，因为很多很多原因，不能保证三餐定时定量进行，油腻不忌、冷热皆可，长期以往，对身体造成很大的压力。
《中国居民膳食指南》里，有针对大部分人可用的膳食方案，日常饮食需要五谷杂粮、红肉蔬菜、水果鸡蛋等搭配。人是杂食动物，偏食是一种非常任性的行为，不可取哦。
食补养生
快节奏的生活对于年轻人，尤其是发达城市的年轻人来说是很难避免的，如果你的身体出现视力下降、皮肤粗糙暗黄、脱发掉发等等非病变引起的症状，那么你就要注意，可能是身体气血不足带来的影响。
气血不足可以通过食补和调整作息共同改善，很多药食同源的食物，例如枸杞、黑芝麻、大枣、核桃、阿胶等都可以进行日常滋补。当然你也可以选择直接购买张太和固元糕，每天吃几片，出门还能携带，方便又滋补。
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